Exercices d'entrainements U13-U14
Techniques - Coordination - Tactique - Physiques
pour les joueurs U13 (moins de 13 ans) et U14 (moins de 14 ans), vous pouvez intégrer des exercices plus complexes pour développer davantage leurs compétences techniques, tactiques et physiques. Voici quelques idées d'exercices :
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Entraînement à la construction depuis l'arrière :
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Définissez un espace de jeu et encouragez l'équipe à construire depuis la défense en impliquant les défenseurs dans la construction.
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Jeu de transition rapide à trois phases :
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Divisez le terrain en trois zones (défensive, neutre, offensive).
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L'équipe qui perd la balle doit effectuer une transition défensive rapide.
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Entraînement spécifique au poste :
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Organisez des exercices spécifiques pour les gardiens de but, les défenseurs, les milieux de terrain et les attaquants pour développer leurs compétences spécialisées.
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Jeu de possession avec des zones :
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Utilisez des zones spécifiques du terrain et encouragez le maintien de la possession dans ces zones pour améliorer la vision du jeu et la distribution du ballon.
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Exercices de coordination et d'agilité :
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Intégrez des exercices qui mettent l'accent sur l'agilité, la coordination et le contrôle du corps, car les joueurs commencent à développer des compétences physiques plus avancées.
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Jeu de transitions rapides à deux équipes :
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Encouragez la rapidité de transition entre l'attaque et la défense avec un exercice où les équipes changent de rôle rapidement.
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Entraînement à la prise de décision :
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Créez des exercices qui obligent les joueurs à prendre des décisions rapides en fonction des situations de jeu changeantes.
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Jeu de passes longues et courtes :
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Travailler sur la variété des passes, en mettant l'accent sur la précision et la communication.
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Exercices de jeu en triangle dynamique :
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Utilisez des exercices de passes en triangle, mais avec des joueurs en mouvement constant pour stimuler la coordination et la communication.
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Matchs à thème tactique :
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Introduisez des matchs avec des thèmes tactiques spécifiques, tels que le pressing, la récupération haute, ou la défense en bloc.
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Jeu de position avec contraintes tactiques :
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Encouragez l'équipe à jouer en respectant certaines contraintes tactiques, comme jouer avec une défense à trois, ou utiliser un système spécifique.
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Circuit de finition avec des situations de jeu réelles :
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Créez un circuit où les joueurs doivent effectuer des tirs dans des situations de jeu simulées.
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L'accent à cet âge devrait être mis sur le développement technique, la compréhension tactique et la préparation physique progressive. Les exercices doivent être stimulants tout en permettant aux joueurs de prendre des décisions et de développer leur compréhension du jeu.